054-5277148

אודות בית היוגה

סטודיו לאיינגאר יוגה בחיפה
בית היוגה בחיפה הינו פינת רוגע שקטה המציעה לתושבי חיפה בית ושלווה לנפש לשיפור איכות החיים והבריאות, להתפתחות אישית בנתיב היוגה. 
בית היוגה בחיפה הינו התגשמות החלום שלי, שמי מיכל לסרי ואני עוסקת בהוראת היוגה מזה 30 שנה. היוגה היא לי דרך חיים ואהבה גדולה.ב24 השנים האחרונות אני מלמדת יוגה בשיטת איינגר בחיפה . חלומי מזה שנים היה הקמת מרכז יוגה בחיפה שבו ילמדו בשיטתו של מר ב.ק.ס איינגר. ביחד עם בעלי אבי לוגסי, מורה ליוגה בשיטת איינגאר והומאופת קלאסי, הקמנו סטודיו יפיפה ליוגה הצופה לנוף של הרי הכרמל בחיפה, אנו מוסמכים ללמד יוגה איינגאר מאת עמותת איינגאר יוגה בישראל, אנו דוגלים בהוראה ברמה גבוהה מגוונת וחדשנית, כשאת הכל אנו עושים מתוך אהבה שימת לב לפרטים הקטנים והענקת יחס אישי לכל אחת ואחד. בבית היוגה מתקיימים שיעורי יוגה לפי מערכת שעות ורמות תרגול המאפשרים לכל אחד להשתלב ולהתקדם בקצב האישי שלו ומתאימים את התרגול למצב שלא האדם. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1728099290806345&set=a.1728099310806343.1073741831.100008188710072&type=3&theater

 

יוגה - השיטה המושלמת לתחזוקת הגוף ולשחרור מתחים


מגיע גיל 40+++ והגוף משתנה, מגיב אחרת, עבודה מול מחשב, בישיבה, נהיגה ממושכת, דריכות, יוצרים משמעויות פסיכופיזיות ומטביעים את חותמם בגוף.
יוגה מנוהלת נכון מהווה מן אנטי דוט או משמשת כתרופת נגד חיונית שלא ניתן לוותר עליה. העבודה שלי בתחום העסקי לימדו אותי דרך התירגול האישי מה נחוץ כדי לאזן שיגרה כזו.
תרגול איכותי וממוקד משפר וממגר את השפעות המתח והסטגנציה הפיזית, יצירת סירקולצייה של דם, סחיטת עודפי נוזלים, חיזוק הגוף והרפיית  האיזורים המתוחים, התרגול מייצר מיקוד פנימי. כל אלה מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית ומשפרים תחושת רגיעה ומיקוד במטרה.
כל אלה מסייעים לי ליצור סדרי עדיפויות שנשענים על גישה שלווה יותר. והרי 20% בלבד מכל פעולותינו הן בסופו של דבר מביאות לתוצאות משמעותיות בעסקים. היוגה מסייעת לייצר פעולה של זיקוק הפעולות לאפקטיביות בלבד, שהרי אם נפעל מתוך רגיעה הרבה פעולות שנעשה מתוך לחץ או דחק מתייתרות וכל התפיסה הפנימית משתנה.
לסיכום, לאנשי עסקים, אנשי קריירה או אנשים שהם מולטי עסוקים, חובה למצוא את היוגה ככלי פיזי - פסיכולוגי, לשיפור הבריאות העמידות וליצירת גישה פנימית שלווה למול המתחים החיצוניים שנובעים מדרישות החיים והעבודה. היוגה מחדשת את המאגרים האנרגטיים והפסיכולוגיים, יוצרת את היכולת להביט על הדברים מרחוק ולקבל פרופורציות נכונות ומאוזנות.


              בית היוגה , חוויה אמיתית לגוף ולנפש בריאה. 

מיכל לסרי
מורה מוסמכת בשיטת איינגאר בעלת וותק של 30 שנים.
בעלת תואר בעבודה סוציאלית והנחיית קבוצות
שימשתי כאסיסטנטית ביוגה טיפולית כ15 שנה
למדתי איינגר יוגה בארץ ובחו"ל.
נבחנתי והוסמכתי ללמד ע"י עמותת איינגאר יוגה בישראל.
בבעלותנו משרד תיווך Excellent real estate

אבי לוגסי 
מנהל הסטודיו לאיינגאר יוגה בחיפה בעל וותק של 15 שנה.
מורה מוסמך בשיטת איינגר.
למדתי איינגאר יוגה בארץ ובחו"ל
שימשתי כאסיסטנט ביוגה טיפולית כ8 שנים
הומאופת קלאסי.
נבחנתי והוסמכתי ללמד ע"י עמותת איינגאר יוגה בישראל.
בבעלותנו משרד תיווך Excellent real estate

 





מקריות או יד מכוונת – איך הגעתי ליוגה, מיכל לסרי.

ליוגה התוודעתי לפני שידעתי שזו יוגה, יש שאומרים כי אין מקריות בחיים, ולכל מה שקורה לנו יש משמעות, כשהגעתי לגיל 40 והתחלתי לחשוב על משמעות החיים על ייעוד החיים שלי, גיליתי שהגעתי להוראת היוגה לא במקרה, מעניין לראות במבט רטרוספקטיבי כיצד הגעתי ליוגה. 

החוייה הראשונה שלי הייתה דרך סבי שהיה אדם דתי חזן ואיש רוח אוטודידקט שעלה ממרוקו בימים שלפני קום המדינה, הוא היה מתאמן ביוגה - עושה עמידת ראש ועוד אסאנות מתקדמות מאוד, הייתה לו יכולת פיזית מולדת נדירה, הוא תרגל מתוך דחף פנימי מבלי שידע שזו יוגה. בהיותי הנכדה הבכורה זכיתי לראות אותו מתרגל ומדגים לי ולשאר ילדיו את תרגול היוגה שלו כחלק ממשחק. 

אימי התוודעה ליוגה כשהייתה תלמידתו של אביחי כהן ז"ל שהיה אחד החלוצים בחיפה להוראת היוגה, בהמשך למדה להיות מורה ליוגה. כילדה תרגלתי גם אצל אביחי כהן ולאחר מכן התלוותי לכל שיעורי היוגה של אימי מתוך האהבה לתרגול היוגה, אימי הצליחה מאוד כמורה ליוגה והיא עוסקת בזה עד היום.

בגיל 17 אימי ביקשה שאחליף אותה בשיעור יוגה, לא רציתי בכך וגם הצהרתי שאני "רק" אוהבת לתרגל יוגה ו"בחיים אני לא אהיה מורה ליוגה", אך אימי הפצירה ולא ויתרה, נתנה לי פתק עם מהלך השיעור וכך קפצתי למים.
בשיעור נכונה לי הפתעה אדירה - הרגשתי שלימדתי כל חיי והחוייה של הוראת היוגה זרמה ממני בטיבעיות ומאוד נהנתי ממנה. די מהר התחלתי ללמד יוגה, בזמן השירות הצבאי למדתי קורס מורים של "שיבננדה" בקיבוץ ברור חיל. אחרי השירות הצבאי פניתי ללימודי עבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה, מתוך צורך פנימי לעסוק במקצוע שכרוך בעזרה לאנשים, נהניתי מאוד בלימודים וכל העת המשכתי ללמד יוגה. בסיום הלימודים עסקתי בעבודה סוציאלית שיקומית, אך היוגה משכה אותי יותר ויותר, בגיל 27 בשנת 1995 סמוך לרצח רבין במקרה הגיע לידי עיתון שמברך את ציפי וינר וננסי גרדוש על פתיחת מרכז ראשון לאיינגר יוגה. הסתקרנתי והגעתי לשיעור. הרקע שלי ביוגה איפשר לי להבחין תוך שיעור אחד שמדובר בשיטה עמוקה מאוד עם אפקט מיידי וחזק. נכבשתי והמשכתי ללמוד אצל ציפי וינר קורס מורים והייתי אסיסטנטית ליוגה טיפולית וכן לימדתי אצלה יוגה טיפולית.

החיבור של היוגה עם הצורך שלי לתת ולעזור נתנו לי את הסיפוק הגדול ביותר. למדתי קורס להנחיית קבוצות, והתחלתי תואר שני בעבודה סוציאלית, אך היוגה ולימודי היוגה משכו אותי יותר ויותר ובגיל 30 עזבתי את העבודה הסוציאלית והתחלתי לעסוק רק ביוגה איינגאר.

כיום בעלי גם מורה ליוגה והומאופת קלאסי תחום שגם קרוב לליבי. אני עוסקת באהבה רבה בתחום היוגה. בשבילי כל שיעור הוא חגיגה הנאה וסיפוק. ויותר מזה המפגש של היוגה עם הנתינה לזולת.

בנוסף אנו מנהלים משרד תיווך ויזמות בנדל״ן במרכז הכרמל בחיפה ומאוד אוהבים גם את התחום העיסקי גם שם גישתנו לדברים דומה ומעניקים טיפול ושירות מעולה ללקוחותינו, לעולם לא נוותר על היוגה שזורמת בדמנו, התרגול וההוראה היא חלק מחיינו כמו גם הערוץ של הנתינה לזולת באמצעות היוגה, גם אם נפתחנו לתחום העיסקי המקום בליבנו ליוגה תמיד שמור באהבה גדולה

אז יש מקריות בחיים? 
                                                                                                                                             
משמעות היוגה עבורי - אבי לוגסי
היוגה עבורי היא מקום של הנאה, עוצמה, חיבור עמוק לעצמי וכלי לנתינה טיפולית ומקצועית.
התוודעי ליוגה בשנת 1999 לאחר שחזרתי משליחות משרד הביטחון בגרמניה, כעבור תקופה קצרה הכרתי את שיטת איינגר ואת הקסם והדיוק הטמון בה. שמתי לב שהגוף שלי מתחיל להשתנות, הגב מתיישר, החזה מתרחב והראש הופך להיות שקט וממוקד - חוויתי שינויים בגוף, ברגש ובתודעה. למדתי אצל מספר מורים לאיינגר המובילים בתחומם בארץ, ציפי וינר בתל אביב, מיכל לסרי בחיפה, איל שיפרוני בזכרון ורחל צ′ייני במתת. כל המורים הוסיפו עוד הבנה ועוד נידבך לעולם היוגה. הוסמכתי כמורה ליוגה בשיטת איינגר.
מילדות התחום הטיפולי משך אותי אליו, לראות את האחר ולעזור לו מהמקום שלי, דרך ההבנה המיוחדת לי. בין אם הטיפול הוא באבחון דרך שיחה ומתן תרופה כמו בהומאופתיה ובין אם הטיפול הוא פיזי כמתבצע בשיטת יוגה איינגר, הנתינה וההצלחה הרבה נותנים סיפוק ואישור להמשך הדרך וההתפתחות.
עבורי כל שיעור בסטודיו לאיינגר הוא הזדמנות לחלוק את הידע עם התלמידים שלי וכלי דרכו אני מטפל באהבה גדולה ומסירות בפציינטים. אני מתמחה ביוגה טיפולית בדגש של בעיות שלד, שרירים ומפרקים ועושה אינטגרציה של כל תחומי המומחיות והידע שלי בהומאופתיה, פסיכולוגיה ויוגה שיקומית-טיפולית איינגר. 
כל שיעור הוא מגוון, עשיר ומלא הומור והנאה. כל שיעור מותאם לרמת המשתתפים ולעונות השנה, כל שיעור יוגה בבית היוגה הוא חדש, מחזק וטוען את המתרגלים.



 


על שיטת איינגאר  

שיטת איינגאר (איינגר) קרוייה על שמו של ב. ק. ס. איינגר מתרגל ומורה מחונן, אשר הלך לעולמו ב2014 בגיל 96  בפונה, הודו.
איינגר הוא פורץ הדרך שהביא למערב את היוגה מתועדת באופן מדעי וסיסטמטי. הוא יצר נגישות לתרגול היוגה גם לאנשים עם "גוף מערבי" ע"י שימוש באביזרים ורהיטי יוגה מיוחדים ופיתוח יוגה טיפולית לטיפול במחלות ומצבי גוף שונים בכל גיל, והתאים את היוגה לנשים בזמן מחזור הריון וגיל הבלות.

רבים רואים באיינגר את המורה שלהם בזכות העומק, הידע והדוגמה האישית של מתרגל מחונן לאורך כל חייו.
מאז שהחל לתרגל כילד חולה אצל גיסו קרישנמ′צריה ועד 2014, לא הפסיק לתרגל כאשר הוא שומר על רמה גבוהה של תרגול וממשיך לפתח ולקדם את מדע ואומנות היוגה.
מאז ומתמיד בלט בזכות הידע העמוק שלו התרגול המחונן והכריזמה הצליח לסחוף אחריו תלמידים רבים בכל העולם.איינגר כתב ספרי יוגה על האסאנות הפרנימא והפילוסופיה, המתעדים את היוגה באופן מדעי ומבוססים על הלימוד האישי שלו, עד לשבועות אחרונים לפני מותו הוא המשיך בכתיבה תיעוד ופיתוח היוגה.

 

השיטה שלו חיה נושמת ומתפתחת כל העת, לכן המורים לשיטת איינגר ממשיכים ללמוד ולהיבחן איינגר יצר שיטה להכשרת מורים אשר יעבירו את תורת היוגה באופן אחיד ואותנטי.
כשיטה אינטיליגנטית הנוגעת באדם על כל היבטיו ורבדיו, מאפשרת לכל אדם בכל גיל ומצב להשתלב בשעורים ולהתפתח, איינגר רכש לו תלמידים רבים בכל העולם, גם בארץ אנשים מתוודעים לשיטת איינגר ומתאהבים בה יותר ויותר .
במרכז שבהודו מלמדים בתו ד"ר גיטה איינגר ובנו פרשנט איינגר, מורים מכל רחבי העולם מגיעים ללמוד על בסיס קבוע. 

קישור לשיעור של איינגאר http://www.yoga.co.il/articles/IyengarVideo.asp

 

 


מערכת שעות סטודיו ליוגה איינגר                      

מתאריך 1.11.17

יום א′

יום ב′

יום ג′

יום ד′

יום ה′

יום ו′



 

 08:30-10:00
מתחילים
מיכל

08:30-10:00
מתחילים
אבי

08:30-10:00
מתחילים
מיכל

08:30-10:00
 מיכל מתחילים
 

09:00-10:30
ממשיכים
אבי

 

 

 

 

 


 

18:00-19:30
מתחילים רך
אבי


 

19:30-21:00
מתחילים
אבי

 



 

שבת שלום



 

איך מגיעים לשיעור הראשון

אנו שמחים שהחלטתם להגיע לשיעור יוגה בשיטת איינגר.
חשוב לדעת,

* לפני ההגעה לשיעור הראשון התקשרו אלינו על מנת לתאם שיעור.
* ידעו אותנו על מצבכם הבריאותי.
* התרגול ברגליים יחפות, חולצת טריקו קצרה ומכנסיים נוחים.
* אין צורך בידע ובכישורים קודמים (גמישות כוח וכו′) התרגול למתחילים הינו מהבסיס 
  ומאפשר  התקדמות  הדרגתית ובריאה.
* להגיע 10 דקות לפני תחילת השיעור.
* כל הציוד הנדרש לתירגול יוגה נמצא בסטודיו. 
     

                         להתראות בשיעור. 
      סטודיו לאיינגר יוגה בחיפה- בית היוגה

 

כנסו לפייסבוק שלנו:  https://www.facebook.com/yogaHaifa.IyengarYogaStudio

 


מאמרים

 

יוגצ′ריה ב.ק.ס איינגאר עונה על שאלות בנושא יוגה והזדקנות
 
האם אדם מבוגר עם מגבלות יכול ללמוד יוגה?
התחלתי יוגה כשסבלתי מטוברקולוזיס (שחפת). הצלעות שלי עדיין רכות ועדינות מה שמהווה אינדיקציה לכך שסבלתי בעבר משחפת. באותו הזמן הרופאים לא יכלו להאמין שהקיבולת של הריאות שלי היא של אתלט בן 25 . ביטוח החיים שלי נדחה משום שהרופאים שבדקו אותי לא האמינו שהחזה שלי מתרחב ב6 אינצ′ים. באופן נורמלי החזה מתרחב עד ל2 אינצ′ים. לכן הם חשבו שאני אבנורמלי משום שהחזה שלי מתרחב כל כך. כשהתחלתי לתרגל יוגה לא הצלחתי אפילו להתכופף לפנים וחשבתי שלעולם לא אוכל לגעת בבהונות שלי.
האתהיוגה פרדיפיקה טוענת שנתיב היוגה הוא לצעיר למבוגר לזקן, לחולה ולמוגבל.
כל אחד חופשי ללכת בנתיב היוגה כל זמן שהוא מקבל הדרכה מתאימה. אינך יכול ללכת אם אתה לא עומד כיאות ואתה לא יכול לרוץ אם אתה לא יכול ללכת. לכן, עליך ללמוד צעד אחר צעד, עליך להיות זהיר ובאותו הזמן גם אמיץ. פחד הוא מכשול בתהליך הלמידה ואומץ מסלק את המכשולים.
אדם עם מגבלה בברכיים ניגש אליי בסן פרנסיסקו. הוא לא יכול היה לכופף את ברכיו וברור כי תנועותיו היו מוגבלות. הוא ניסה לכופף את ברכיו במשך 3 שנים והוא הצליח לכופף אותן רק סנטימטר אחד.
המנתח שלו אמר לו שזה המקסימום שהוא יכול להשיג. הסתכלתי עליו וביקשתי ממנו לעלות במדרגות. צפיתי בתנועות שלו ובהליכה שלו והבנתי את דפוסי ההליכה שלו.. לקחתי בלוק עץ , עטפתי אותו בתחבושת והצמדתי אותו לאחורי הברך שלו כדי לתמוך לו בברך. עזרתי לו לשבת עם עזרה, והוא אמר כי זאת הפעם הראשונה שכופף את הברכיים שלו מאז הניתוח.
ייתכן כי כבר שמעתם על המלכה האם של בלגיה אשר באופן אמיץ ביצעה שירשאסאנה (עמידת ראש) בגיל ה"מבוגר" 84. היא הצליחה לעמוד על הראש ללא כל תמיכה לאחר 10 ימים.
אין כל גבול לתרגול יוגה. אתה יכול ללמוד יוגה אפילו אם אתה מבוגר וחולה, אם יש רצון אז יש דרך, אבל תוודא שאתה מקבל הדרכה נכונה.
 
האם פרק היוגה מתאים לאלו אשר הגוף הפיזי שלהם לא מאפשר ביצוע אסאנות יוגה?
יוגה היא תחום מעשי. התרגול הפיזי שאתה רואה הוא כמו קצה הקרחון. רק חלק קטן של הקרחון נראה לעין כששאר הקרחון מתחת למים. התרגולהפיזי מבטא את התרגול המנטלי הפנימי.
איך אתה מחליט כי אינך יכול לבצע תרגול פיזי? התחלתי להסביר כיצד מבוגרים וחולים יכולים לתרגל. אך האם תרצה שהם ידגימו לך תרגול יוגה? לא, לא תרצה . לכן אני אדגים כדי שתבין מה ניתן לבצע.
  1. בהיסטוריה של עולם היוגה, היו אנשים עם מגבלות גופניות ועם זאת הם היו קדושים גדולים ויוגים גדולים.. לכן גוף חולה או מוגבל לא יכול להיות מגבלה ביוגה. עליך לראות איך אתה מביא בריאות לחלק החולה של גופך. הבריאות יכולה להשתפר באחוזים. אם הגב שלך כואב מאוד, תוכל להפחית את הכאב על ידי תרגול יוגה. יוגה עוזרת לך לעמוד אם אתה לא עומד, יוגה עוזרת לך לשבת אם אתה לא יכול לשבת, יוגה עוזרת לך לנוע אם אתה לא יכול לנוע.
יוגה מעניקה חיים ולא לוקחת חיים.
יש מתודה לעזור לחולים ולמוגבלים לתרגל יוגה, הטכניקה שונה מזו המיועדת לגוף הבריא אך התוצאות זהות. אדם אשר סובל/ת מאסתמה יכול/ה לומר כי אינו יכול/ה לנשום. אך האם זה אומר כי הם לא נושמים כלל?


 
מחלות גניקולוגיות ויוגה

כאבי וסת (Dysmenorrhoea) אשר מהם סובלות מליוני נשים  במשך מספר ימים כל חודש ומשפיעות על היחסים עם בני המשפחה והעמיתים, הם סבל היכול להחסך מבלי תלות  בתרופות.
היוגה היא התשובה לבעיה זו.

למעשה הוסת החודשית היא אחדת מפלאי הטבע הוסת מתרחשת כאשר השכבה הפנימית של הרחם, אשר תפקידה לקלוט את ה ביצית המופרת, והיא חלק מרירית הרחם מופרש מן הגוף יחד עם נוזלים דמיים אחרים דרך הנרתיק, הווסת היא תהליך ניתוק רירית הרחם . כך כאשר הרירית הישנה נשטפת, רירית חדשה גדלה אשר מנומרת עם מאות כלי דם קטנים ובמוכנות לקלוט ביצית מופרת. למרבה הצער עבור נשים רבות התהליך הנורמלי והחיוני זה כרך בכאבים פיזיים ופסיכולוגיים. מתח ממלא תפקיד גדול בוסת החודשית. נשים בעידן המודרני כפופות לאותו מתח- שעות עבודה ארוכות, מזון לא בריא, תנאים סביבתיים לא מספקים, תהפוכות רגשיות ושאר גורמים. הסדרת המחזור החודשי עם גלולות הוא מאוד לא בריא, משום שחומרי הפסולת שנועדו להפרשה נעצרו והוחזקו ואלו גורמים נזק לשכבה הפנימית של הרחם. אם סגנון החיים של האישה דורש דחיה מתמדת של הוסת, נוצר עומס על אברי הרביה של האישה.

באופן בסיסי יש שלושה סוגי כאבי וסת, הסוג הראשון הוא גודש (congestive), הכאב מתרחש כשלושה או ארבעה ימים לפני תחילת הוסת אך מוקל ע"י תחילת זרימת הוסת. ישנם הרבה סיבות לסוג זה של כאב אך לא לכל מי שסובלת ממנו יש בסיס אורגני לכאב זה. מתח לפני הוסת הוא דוגמה טובה לזה. הגורם האמיתי הוא חוסר איזון בין מערכת העצבים הסימפתטית למערכת העצבים הפראסימפתטית. מתח ריגשי לעיתים מגביר את סוג הכאב הזה. בימנו דרך חיים מתוחה, לא טבעית עם תזונה הנשענת על אוכל מעובד עודף נסיעות ושינה לא סדירה יוצרת  צרוף של סך המרכיבים המתיש את המנגנון הרגיש הזה. כאבי וסת המאופיינים בגודש הם בדרך כלל סימן למיומה, או ציסטה של השחלות או שינוי במיקום הרחם.

הסוג השני של כאבי וסת הוא העוויתי (Spasmodic), כאן הכאב מתפתח ביום הראשון לווסת החודשית  ויכול לפעמים להימשך כ 12 שעות.

אינטנסיויות הכאב משתנה מאישה לרעותה. רוב הפצינטיות הן בקבוצה זו. הכאב מלווה בבחילה, הקאות וכאב בחלק הפנימי של הירכיים. בעיה זו קטנה לרוב לאחר הריון. אי סדירות בוסת יכולה להתרחש בסוג זה של כאבי מחזור.

כאבי וסת עוויתיים יכולים להיות עקב קוטביות של תנועות בין צוואר הרחם והרחם ( כאשר האחד מתכווץ האחר מתרחב). או הגושים בוסת יכולים להיות קשים ולא מסיסים ולגרום כאב. כנראה ההסבר הנפוץ והסביר הוא שהרחם סובלת מכיווצים חזקים בשעת הפרשת הרירית וניתוקה מדופן הרחם. כמו כן משערים שהסיבה קשורה לייצור עודף של פרוסטגלנדינים. בנשים מבוגרות יותר הדבר מתבטא בכאבי גודש עם עוויתות בבטן התחתונה. הסיבות כוללות מחלה דלקתית של האגן, אנדומטריוזיס, שרירנים (מיומות), או נוכחות התקן תוך-רחמיים .כיווצים אילו יכולים לגרום כאב ניכר. תיאוריה אחרת היא כי הכאבים נובעים משינוי במבנה הרחם, אשר הם נדירים. דיעות אחרות הם חוסר איזון הורמונלי וגורמים פסיכוסומטיים כללים. ההסבר המועודף הוא פעולותם של הפרוסטגלנדים, אילו חומרים הנימצאים בכל איברי הגוף. הם מתווכים מספר תגובות בגוף: כיווץ כלי דם קטנים ושחרור הורמון הנקרא רנין, הפרוסטגלנדין גורם להתכוצות רחם ומסייע בהכנתו לתהליך הלידה, מזרז קרישת דם, מעלה את טמפרטורת הגוף ומשדר תחושת כאב. מצוי בתאי זרע, ברחם, בכליות ובאיברים נוספיםפרוסטגלדין יכול לגרום להפלות או מניעת לידה במועד. הם יכולים לגרום התכווצויות של כלי הדם ברחם בנוסף להתכווצות של של שרירי הרחם. התכווצויות רבות של כלי הדם כתוצאה מרמה גבוהה של פרוסטגלדין ברחם האישה יכול לגרום כאב כמו כאב הנוצר באיסכמיה (הגבלה בזרימת הדם עקב היצרות כלי הדם). הקטגוריה השלישית של כאבי מחזור היא קרומי (MEMBRANOUS) שהיא גירסה קיצונית יותר של התכווצויות. גירסה זו מלווה עם הוצאה של חלקיקי ממברנות ואשר היא כואבת מאוד. סימפטומים הקשורים למערכת העיכול גם מקושרים לממחזור החודשי, אך זוהי רק בעיה פונקציונלית המקושרת לחוסר איזון אוטונומי וניתנת להשפעה לטובה ע"י טיפול יוגי. עם זאת סוג נוסף של כאבי מחזור נובע עקב גודש בשחלות, העצבים המעצבבים את השחלות אחראים להעברת כאב זה.

הטיפול הרפואי: תרופות אנטי-דלקתיות הניתנות על מנת לטפל בכאבי המחזור אינן נוגעות אף לא בחלק מהבעיה. חוסר תיפקוד של האיברים הפנימיים בטווח הארוך הוא עדות לכך במיוחד דיפון מערכת העיכול והכליות. תופעות הלוואי עולות על היתרונות. גם להורמונים יש הרבה תופעות לוואי, כאשר הם נלקחים לאורך זמן ממושך. הורמנים מונעים ביוץ והדימום החודשי הוא לא אובולטורי, אשר אמור להיות חסר כאב. יש את הסכנה הפוטנצאלית של דיכוי תמידי של הביוץ. ניתוחים הם לא שימושיים. הריון אשר מגיע בזמן זה גורם להקלה בכאב אצל רוב הפציינטים.

התנהלות יוגית: אסנה מווסתת את אספקת הדם ובו בזמן מקילה על נפיחות וגודש באיבר. האיזור בו יש נפיחות רבה מדמם יותר כאשר המוקוסים הרחמיים מתחילים לנשור, בבדאהקונאסנה ישנה הרמה של הרחם וסופטבדאקונאסנה מותחת את האיבר כך שהגודש מוסר. באותו זמן דם טרי עשיר בחמצן וחומרי הזנה מגיע לאזור הנדרש. עקב השפעה זו של הוויסות, זרימה מופרזת מוקלת ומאוזנת, אצל אדם שיש לו זרימה לא מספיקה היא מוגברת. כתוצאה ממתיחת האיבר באדאקונה מקילה על התכווצויות בטניות וכאבי גב בזמן המחזור. באדאקונה מאוד יעילה עבור נשים הסובלות מהפרשה לבנה. אופווישטקונאסנה עם עמוד שידרה זקוף מספקת הקלה מצויינת עבור כאבי מחזור בגב התחתון. בפיתולים כמו ארדאמצנדראסנה, מופנית תשומת הלב לזרימת הדם לעבר השחלה הימנית, השמאלית והרחם.

בתנוחות עמידה המבוצעות בקפידה כמו אוטיטהטריקונאסנה וארדאצנדראסנה הרחם מורם ונמתח ומקבל אספקת דם רבה. ארדאצנדרהאסנה מרפאת כיווצים ביטניים בזמן המחזור. בכפיפות לאחור, הסיבוב פנימה של הברכיים ביחד עם מתיחת עמוד השדרה עוזר לדם להישאב לרחם.                   לכפיפות קדימה המתורגלות בזמן המחזור החודשי יש השפעה מווסתת על כמות הזרימה עקב יצירת מעין כיווץ פיסיולוגי ברחם, עם זאת כיווץ רב מידי בשרירי הרחם נמנע בגלל העיסוי הפנימי הנוצר על ידי האסנה. מההמודרה במיוחד תומכת את האיבר המדמם על ידי הרמתו. עמידת ראש ועמידת כתפיים מסירות את הנפיחות והכבדות באיבר. כאשר האישה לומדת איך לשלוט על שרירי הרחם וצוואר הרחם ע"י תרגול קבוע של אסאנות הפוכות, פרוטגלנדים עודפים מוסרים מהרחם ומוחלפים ע"י דם בריא וטרי. זה בנוסף מונע התכווצויות מיותרות של שרירי הרחם בעת המחזור. כאשר הזרימה הופכת דינמית כל יום, היעדרות של כימיקלים וסטגנציה עוזרת למנוע התכוצוית חזקות של הרחם. מחזור הווסת לא משתנה אך זרימת הדם ארוכה, אסאנות יכולה להשיג תוצאה רצויה כאשר קיימים פברואידים, פוליפים וציסטות.  גידול ממאיר כמובן דורש התערבות ניתוחית.

זה מאוד יעיל לתרגל פרניימא על כרית כל יום ואפילו במחזור. יש להימנע מתרגול מאומץ של פראניימא בזמן המחזור, נשימת אוג'יי מאוד יעילה בזמן זה. מגוון וילומה עם נשיפה ארוכה ושאיפה רגילה יעיל בהרגעת המערכת העצבים הסימפטטית המגורה וויסות רמת הפרוסטולגנדינים ברחם. פעילות יתר של מערכת העצבים הסימפטטית אחראית לפעילות יתר של שרירי הרחם ועויתות שרירים. תרגול פרניימא עם תחבושת אלסטית (על הראש) מקלה על הסטרס הסימפטטי ומקל על הכאב. נאדי שודנה פרניימא טובה מאוד לכינוס המינד. הכינוס מפני העולם החיצוני מרגיע את הרחם.

אסאנות מומלצות לדיסמנוריאה (כאבי מחזור): אוטיטטריקונאסאן, פרבריטטריקונאסאן, אדהומוקההשונאסן, עמידת ראש והמחזור שלה, עמידת כתפיים והמחזור שלה, מההמודרה, בדקונאסאן, סופטהבדקונאסאן. וכפיפות לפנים בישיבה עם גב קעור. אופווישטה קונאסאן על שמיכה וסופטה ויראסן.

אחרי שהמצב מוטב והמטופלת מתקדמת בגמישות ניתן להתחיל בכפיפות לאחור. אם יש צורך יש לתרגל כפיפות לאחור בשלבים המוקדמים עם עזרים מתאימים. הכי יעילה לכך היא ויפריטהדנדאסאן עם כסא.

 

 





תרגול נכון ובריא של עמידת כתפיים - Sarvangasana
 

 עמידת כתפיים או  Salamba Sarvangasana היא אחת מהתנוחות שאנו מתרגלים כל שיעור משום חשיבותה הרבה, בשיעור יוגה בסגנון איינגאר,
 את ואתה מתבקשים לתמוך בכתפיים שלכם על ערימה של שמיכות מקופלות או אביזר דומה כגון כיסא ובולסטר ועוד. אלפי שנים מתרגלים היוגים עמידת כתפיים ללא תמיכות והגבהות, אז מדוע אנו באיינגאר יוגה מתרגלים כך? גם מר איינגאר עצמו מדגים את התנוחה ללא תמיכה לכתפיים בספרו הקלאסי "אור על היוגה". אז למה הוא מתעקש שרוב המתרגלים יבצעו עמידת כתפיים עם עזרים ? יש הרבה סיבות טובות , אבל החשובה ביותר היא שזה יכול להגן על הצוואר מפני פגיעה. מאמר זה מסביר כיצד ללמוד לתרגל  Sarvangasana בצורה בטוחה ובריאה.

בצוואר (עמוד השדרה הצווארי) יש שבע חוליות. הדיסקים הבין חולייתים הגמישים נמצאים בין כל שתי חוליות פרט לשני הראשונים. הדיסקים יוצרים מרחב שדרכו יוצאים עצבים מעמוד השדרה לאברים, הם גם מאפשרים לצוואר להתכופף ולהסתובב. החוליות והדיסקים הן בדרך כלל מסודרים כך שהחלק האחורי של הצוואר מעוקל כלפי פנים. כאשר הצוואר מעוקל בדרך זו, הצוואר נושא את משקל הראש באופן היעיל ביותר .
חיזוק העקומה פנימה מוטלת על רצועה בצוואר המתמשכת בחלקו האחורי של הצוואר (nuchae ligamentum ). רצועה זו מתחברת לחוליות הצוואריות בזיזי החוליות הגרמיים (  spinous processes ) שבולטים מגב החוליות. ה Nuchae ligamentum הוא אלסטי יותר מאשר רוב הרצועות , ולכן הוא נוטה לחזור בחזרה לאחר שהוא נמתח. לכן, כאשר מכופפים את הצוואר קדימה ולאחר מכן מחזירים אותו למנח ניטראלי, הרצועה מסייעת לשחזר את העקומה כלפי פנים.

בעמידת כתפיים מתכופף צוואר המתרגל קדימה . גודל הכיפוף תלוי בביצוע התנוחה. אם מבצעים את התנוחה שטוח על הרצפה , אך מגלגלים את המשקל אחורה , כך שהוא נשען על החלק האחורי של הכתפים ומטים את עמוד השדרה העליון והחזה באלכסון מהראש , ואז ניתן להתאזן די בנוחות בלי לשים לחץ רב על הצוואר. זו דרך סטנדרטית לעשות את התנוחה בכמה שיטות יוגה וזה בדרך כלל בטוח לצוואר. אם, לעומת זאת, התלמיד עושה תנוחה עם הכתפיים והראש שטוח על הרצפה, אבל מנסה להרים את עמוד השדרה ואת החזה שלהלמצב אנכי לחלוטין ולוחץ את עצם החזה שלו חזק לעבר הסנטר, אזי הוא מאלץ את הצוואר לכיפוף קיצוני, תוך שימוש במשקל הגוף כולו כדי להפעיל לחץ. מספר קטן של אנשים מסוגלים לעשות זאת בשלום, אך הצוואר של רוב האנשים פשוט לא יכול להתכופף כך ללא גרימת נזק עדין או חריף.

במובן מסוים, מר איינגאר בהצביעו על כך שכתפיים אנכיות היא תנוחה חזקה ויעילה יותר ב Sarvangasana מאשר תנוחה לא ורטיקלית, גרם לכך  שיותר ויותר אנשים מנסים לחקות את היישור בסגנון איינגר בתנוחה ללא שימוש באבזרים שעליהם הוא ממליץ, הם רצים היישר לתוך גמישות הצוואר המוגבלת שלהם. זה לא שכתפיים אנכיות לחלוטין ללא תמיכה היא מסוכנת או רעה למעשה, זה יכול להיות אידיאלי, אך זה פשוט כל כך קיצוני לצוואר שרק יוגים מתקדמים יכולים לעשות את זה מבלי להסתכן בפציעה.
על ידי אנלוגיה, כריכת שתי הרגליים מאחורי הראש בכיפוף קדימה קיצוני כמו Kurmasana (תנוחת הצב ) היא לא תנוחה "רעה", אך רוב האנשים לא יכולים לעשות זאת בבטחה. בגלל המבנה האנטומי של גוף האדם, עמידת הכתפיים אנוכית באמת, המבוצעת עם הראש והכתפיים שטוחים על הרצפה, היא תנוחה הרבה יותר קיצונית לצוואר מאשר Kurmasana לגב תחתון . גם מי שיכול לעשות זאת בבטחה יבצע את התנוחה טוב יותר כאשר הוא שם תמיכה מתחת לכתפיים. אז כמעט כל אחד יכול להפיק תועלת מהגבהת הכתפיים ורוב האנשים באמת צריכים את זה.

במובן מסוים, מר איינגאר בהצביעו על כך שכתפיים אנכיות היא תנוחה חזקה ויעילה יותר ב Sarvangasana מאשר תנוחה לא ורטיקלית, גרם לכך  שיותר ויותר אנשים מנסים לחקות את היישור בסגנון איינגר בתנוחה ללא שימוש באבזרים שעליהם הוא ממליץ, הם רצים היישר לתוך גמישות הצוואר המוגבלת שלהם. זה לא שכתפיים אנכיות לחלוטין ללא תמיכה היא מסוכנת או רעה למעשה, זה יכול להיות אידיאלי, אך זה פשוט כל כך קיצוני לצוואר שרק יוגים מתקדמים יכולים לעשות את זה מבלי להסתכן בפציעה.

מה קורה אם מאלצים את הצוואר מדי לכיפוף בעמידת כתפיים? אם יש מזל רק השריר ימתח. תוצאה חמורה יותר, שהיא קשה יותר לאיתור עד שהנזק כבר נעשה, היא שהרצועה (‪(‬ligamentum nuchae תמתח מעבר לגבולות האלסטיות שלה. זה יכול להתרחש בהדרגה במשך תרגולים רבים עד שהרצועה מאבדת את היכולת לשחזר את הקימור הטבעי של הצוואר הנורמלי לאחר כיפוף. אז הצוואר מאבד את הקימור שלו והופך להיות שטוח ולא רק לאחר תרגול עמידת כתפיים ,אלא כל יום, כל היום. צוואר שטוח מעביר יותר מדי משקל על גבי החוליות. זה יכול לעורר את משטח נושא המשקל לגדל עצם נוספת כדי לפצות על כך וכך נוצר פוטנציאל ליצירת דורבן כואב בעצם. תוצאה פוטנציאלית חמורה יותר של הפעלת כוח מוגזם על הצוואר בעמידת כתפיים היא פגיעה בדיסק הצווארי. כאשר התנוחה לוחצת את חלקם הקידמי של הדיסקים מטה, אחד או יותר מהם עלולים לבלוט או להיקרע לחלקו האחורי, דבר הגורם לחץ על עצבים בעמוד השדרה בקרבת מקום. זה יכול לגרום לחוסר תחושה, עקצוץ, כאב ו / או חולשה בזרועות והידיים. לבסוף, תלמיד הסובל מאוסטיאופורוזיס יכול אפילו לסבול משבר בצוואר כתוצאה מתרגול נלהב יתר על המידה של עמידת כתפיים.
תמיכ‪ת ה‬כתפיים  בSarvangasana, כאשר הראש נמוך יותר, מסייעת בהגנה על הצוואר פשוט על ידי הקטנת מידת הגמישות שהצוואר זקוק לה כדי להשיג את התנוחה. האביזר מגדיל את הזווית שבין הצוואר והגוף. זה מאפשר לרוב התלמידים לבצע עמידת כתפיים אנכיות או כמעט אנכית ללא מתח בצוואר. עם זאת, האביזרים הם לא תרופת פלא. עדיין צריך לנקוט באמצעי זהירות ובטיחות מסוימת כאשר מתרגלים את התנוחה.

חלופות לצרכים מיוחדים. עמידת כתפיים מלאה עם הכתפיים על הגבהה לא יכולה להיות  להיות בטוחה לתלמידים עם סגירות מוגזמת בצוואר או בכתף, פגיעות צוואר קיימות, אוסטיאופורוזיס, השמנת יתר, או בעיות אחרות.
מתרגלים אלו ייתכן שיצטרכו לעשות עמידת כתפיים שונה, היפוך קל יותר כגון Viparita Karani ( רגליים על קיר כשהגוף שכוב עם הגבהה לאגן ), או תנוחה חלופית אחרת .
וריאצה על עמידת כתפיים מאוד טובה היא עבודה על כיסא (בקש ממורה מוסמך לאיינגאר להראות לך) היא בדרך כלל מועילה לתמוך את הירכיים על כיסא בצורה שלוקחת את רוב המשקל מהצוואר.
ודאו שהאביזר מספיק גבוה (אך לא גבוה מדי )ויציב דיו.
אם המתרגל תומך בכתפים על ערימה של שמיכות, יש לוודא שיש מספיק מהן (אך לא יותר מדי ) ,ולוודא שהם לא רכות מדי על מנת לספק יציבות.
הכן את הגוף. תרגל תנוחות שמחממות ומותחות את הגב, הצוואר והכתפיים ולפני עמידת כתפיים. התחל לאט. לדוגמא, מתרגלים פחות מנוסים או פחות גמישים יכולים לתרגל את התנוחה עם הגב לקיר, ללכת עם הרגליים במעלה הקיר כדי להרים את הגוף.
חפשו את איזון. מתרגל שלא רגיל לתמיכה עם אבזרים עלול למצוא את האיזון שלהם מסוכן במיוחד אם גוף נוקשה מאלץ אותו לעבוד עם המרפקים כדי להרים את הגוף. הליכה עם הרגליים על הקיר יכולה לעזור עם האיזון, כמו אבזרים נוספים (כמו טריז/פלאנק או מזרון דביק מגולגל מתחת למרפקים, או חגורה סביב הזרועות העליונות  ) .
אל תפעיל כוח. אל תנסה לאלץ את הצוואר לכיפוף חזק יותר מאשר הוא מוכן להתכופף.
הרם את בית החזה לכיוון הסנטר, אין למשוך את הסנטר כלפי מטה לכיוון החזה. הקפדה על הוראה זו יכולה לעזור למנוע מהידוק השרירים המכופפים בחלק הקדמי של הצוואר.
אל תשקיע את הסנטר למרכז הצוואר, זה אימון טוב בדרך כלל להשאיר חלל מתחת למרכז הצוואר במקום להניח את אמצע הצוואר על התמיכה, יש להרים את אמצע הצוואר לכיוון התקרה ולא לתת לו לשקוע לתוך חלל זה.
אין להפנות את הראש. הפניית הראש בעמידת בכתפיים מגדילה באופן דרמטי את המאמץ על השרירים, הרצועות והדיסקים של הצוואר לכן לא לעשות זאת.
כאשר מתרגלים וריאציות כמו Halasana (תנוחת המחרשה), יש לתרגל בזהירות יתרה.
שימת לב לצעדי זהירות אלו מאפשרת תירגול Salamba Sarvangasana בצורה בטוחה יותר וטובה יותר.
עמידת כתפיים טובה היא אחת התנוחות מועילות ומהנות ביותר ביוגה. לתרגל בצורה בטוחה היא אחת המתנות הגדולות ביותר שאדם יכול לתת לעצמו.

 

 

שירשאסנה- ישור אינטואיטיבי


גם תלמידים השולטים בישור (alignment) בתנוחת ההר עלולים להתקשות בשמירה על ישור בעמידת ראש כאשר העולם שלהם מתהפך. הנה כמה תרגילים ספציפיים כדי לעזור למתרגלים להשיג יציבות על ידי חישת הישור שלהם מבפנים החוצה.
מאמר זה נועד לעודד ולעזור למתרגלים להסתמך באופן אינטואיטיבי על ישור הרגליים תוףך התמקדות בישורהחזה אל הגב כדי לבצע עמידת ראש ללא סיוע חיצוני
 
איזון ללא תמיכה
מניחים את הראש כך שהמשקל נופל על או קצת לפני כתר הראש לחץ את הצד החיצוני של מפרק כף היד (wrists) ואת הצד החיצוני של האמה ישר לתוך הרצפה וכך הם יתמכו בחלק ממשקל הגוף.
שמור על רוחב המרפקים כרוחב הכתפיים, הרם את עצמות השיכמה  (scapulae) לכיוון התקרה תוך כדי לחיצתם בצורה יציבה וקבועה כנגד הגב.
כאשר הראש האמות וכתפיים במקומם ניתן לבצע ישור חזה אל הגב בSirsasana :

ניטרול הטיית האגן
ניטרול כיפוף קדימה /אחורה של מפרקי הירך- כלומר רגליים קדימה / אחורה.
ישור הגב, ירכיים ורגליים עם כוח הכבידה.



כדי לנטרל את הטיית האגן  אגן ב Sirsasana ניתן ללמוד להרגיש את עצמות האגן הקדמיות ( הAsiss ) והפיוביס, הנח אותם על המישור האנכי (כלומר ״להכניס״ את עצם הזנב פנימה כאשר עצמות האגן הקדמיות נוטות קדימה וההיפך כאשר הפיוביס נוטה קדימה). צריך ללמד לעשות את זה בתנוחת ההר לפני שמנסים ב Sirsasana. חלק מתהליך הלמידה מחייב למקם את האצבעות על עצמות האגן הקדמיות ועל הפיוביס, פעולה שלא ניתן לעשות בעמידה על הראש.

ראשית, בצע את ההוראות בתנוחת ההר לנטרל ההטיה האגן. עדיין בתנוחת ההר , יש להעביר את הידיים מעלה ומטה לאורך הגב התחתון ( עמוד השדרה המותני ) לחוש את הצורה של העקומה המותנית הרגילה ואז, עם היד עדיין באמצע המותן, יש להטות את האגן שלה קדימה ואחורה כך שמגדילים ומקטינים את הקשת המותנית ולבסוף מביאים אותה למצב ניטראלי.
בשלב הבא, יש לעשות את אותו הדבר בלי היד על הגב וכך מתקבלת תחושה אינטואיטיבית, פנימית של מה שהגב מרגיש כמו כאשר הקשת המותנית היא יותר מדי, מעט מדי ובדיוק הקיעור הנכון של הקשת המותנית .
נקודה חשובה : על מנת לשמור על הגב התחתון במקומו בעמידת הראש, צריך להתאמץ יותר  וללחוץ את עצמות הישיבה לכיוון העקבים (הטיית ה pubic symphysis קדימה וה Asiss אחורה) השונה מתנוחת ההר מכיוון שב Sirsasana כוח המשיכה גורם לעצמות הישיבה לרדת לכיוון הרצפה ומגדיל את הקשת המותנית, ניתן לשמור על יישור האגן הניטראלי ע״י  כיווץ השרירים באזור שבו הירכיים מתחברים לעצמות הישיבה. (שרירי הירך האחוריים-hamstrings ושרירי האגן gluteus maximus ) . לא להגזים בזה, משום שהמותן עלולה להשתטח מדי. כמו כן, יש לסובב עצמות הירך בעדינות פנימה על מנת לשמור על הירכיים, ברכיים וכפות רגליים מצביעות קדימה או מעט פנימה (ללא הוראה זו , הם יסתובבו החוצה) .

דרך אחת ללמוד לסובב את הירכיים מעט פנימה בעמידת הראש היא לגעת בצדדים של כפות הרגלים יחד בבסיס הבהונות הגדולות (בצד המדיאלי של עצמות כף הרגל ) , תוך שמירת העקבים במרחק של סנטימטר סנטימטר זה מזה. יש לדחוף את הקצה הפנימי של כל רגל למעלה, הרחק מן הרצפה ולמשוך כלפי מטה את הקצה החיצוני,לכיוון הרצפה.
ניטרול כיפוף / ארכה של מפרקי ירך :הפעולות ותחושות שלנו כמתרגלים צריכות ללמוד למקם את  מפרקי הירך במצב ניטרלי בין כיפוף והארכה ב Sirsasana. פשוט צריך לאזן את המתיחה של המפשעה הקדמית באמצע הדרך בין " מתוח מדי " (רגליים יותר מדי לאחור, ירכיים מואורכות) ו״ משוחרר מדי" (רגליים יותר מדי קדימה, ירכיים מכווצים ). יש ללמוד זאת בתנוחת ההר ואז יש לתרגל באופן מיידי בעמידת ראש.



 

מנפלאות שמן השומשום/ כתבה מיכל לסרי

שומשום הוא צמח חד שנתי הגדל בעיקר בבורמה, הודו וסין. פרחיו בצבע צהוב. זרעי השומשום מהם האדם ניזון מצויים בתוך תרמיל.
השומשום הוא הגידול הראשון לצרכי שמן הידוע לאדם, ישנם ממצאים ארכיאולוגים לזרעי שומשום לפני 5000 שנים.
בשמן מצויים נוגדי חימצון  בריכוז גבוה המקנים לו בנוסף לתכונותיו המועילות גם חיי מדף ארוכים.

שמן שומשום משמש לטיפול בעור היפרמי, אדום ורגיש. בלקיחה פנימית עוזר לטיפול בכולסטרול גבוה ומקל על פעולת הכבד. הוא משמש כאנטי - אוקסידנט  עשיר מאוד בויטמינים ומכיל קומפלקס של ויטמינים מקבוצת B, בנוסף מכיל קלציום, מגנזיום, פוספורוס. השמן עשיר גם בפרוטאינים ומהווה מקור מצויין ללציטין טבעי. שמן שומשום משמש כנותן כוח ומחזק כללי בזכות רמת הפרוטאינים הגבוהה שבו.
כף שמן שומשום וכף שמן דבש מצויינים כמעלים את הרמה האנרגטית ומשמשים להכנת תערובת לטיפול עמוק כגון, טיפול בכאבים ודלקות גידים ושרירים. השמן משמש כמסנן קרינה מקדם הגנה 12.
לשמן מרקם צמיגי בעל כושר ספיגה מהיר מאוד והיחיד המופיע בכתובים אצל הרמב״ם, ברפואה הסינית וההודית האיורוודה הקשורה ליוגה כשמן שחודר במריחה חיצונית לרבדים העמוקים ששמן צמחי יכול בכלל להגיע.
בנוסף שמן שומשום מתאים לכל סוגי העור ובעיקר לעור רגיש ומגורה, מתאים לעיסוי לבעיות שרירים, מפרקים ומחזור הנוזלים בגוף.

מבחינת השפעת שמן השומשום על הדושות: הוא מוריד ואטה וקאפה ומעלה פיטה.

טיפוסי ואטה-המאופיינים בכך  שסובלים מחוסר גמישות, יובש ונוקשות ומרבים לפתח דלקת מפרקים. רצוי שישתמשו בצמחי מרפא המשפרים גמישות וגם שיעסו גופם בשמן שומשום או סוגיו הרפואיים.
מריחה חיצונית של שמנים, במיוחד של שמן שומשום כאנטידוט לנוקשות מפרקים ושרירים והזנת רקמות עמוקות יותר בגוף, לא רק שעוזרת בתנוחות היוגה אלא מרפאת מחלות של העצמות והעצבים.
עיסוי הגוף בשמנים מאפשר לתרגל את האסנות בצורה עמוקה וטובה יותר, העיסוי מקרקע את הפראנה שלנו כך שתרגול פראניימה לא מייבש את מערכת העצבים, לרובנו מועיל עיסוי שמנים קבוע כחלק מאורח החיים, לשמן שומשום יש יתרונות שבהם ניטרול הואטה, הוא עוזר לזרימת הפראנה דרך הנאדים.
שמן השומשום הוא השמן הטוב ביותר להרגעת ואטה ולכן שימושי כמעט בכל מצבי הכאב של שרירים ומפרקים, שמן השומשום מחזק את כל הרקמות ובמיוחד טוב לעור, לשיער, לעצמות ולשרירים.
התויות נגד לשימוש בשמן השומשום:  שמן השומשום מחמם ולכן לא מומלץ לאנשים הסובלים מחום.
עיסוי עם שמן השומשום מומלץ לאדם בריא כשמירה של בריאות העצמות והעור ולהרגעה, אולם ישנם מצבים רבים בהם העיסוי עם שמנים אינו מומלץ כגון: תיאבון חלש, בעיות עיכול, עור שומני, תחושת כבדות, עייפות סכרת, מחלות לב,ודלקות מפרקים במצבים אלו השמן לא יועיל ואף יחמיר את המצב.

הנחיות לשימוש בשמן השומשום: את שמן השומשום ניתן לאכול עם סלטים וירקות כמו שמן זית. לאנשים שלא סובלים מהבעיות שמפורטות למעלה מומלץ לעסות כל בוקר את הגוף עם שמן שומשום ובמיוחד את המפרקים (להימנע מאיזור הראש).




 

ניקוי רעלים, מאת מיכל לסרי

מרגישים עייפים? תשושים? מדוכדכים? סובלים מגזים? ממעי רגיז? זכרון שנחלש? חסרי מוטיבציה? השמנתם בלי יכולת לרזות? חילוף חומרים ירוד? חוסר איזון הורמונלי? חרדות? ועוד ועוד..כל אלה חלק מהסימפטומים של רעילות בגוף. הגוף שלנו צובר רעלים דרך תזונה לא טובה מתועשת ומעובדת ובעיקר מזון חלבוני שמקורו מן החי. גם אם מרכיבי התזונה טובים אך לא בכמויות הנכונות הצירופים הנכונים ובמרווחים הנכונים. לתזונה יש גם צדדים רגשיים, חשיבה שלילית ותגובות  רגשיות שליליות למצבים בחיינו תורמים לרעילות בגוף בזמן כעס ומתח מופרשים הורמונים רעילים בגופנו שנצברים ברקמות. אם נפנה מתוך כעס/דאגה/עצב/שינאה לדלת המקרר נוציא מאכל ונאכל אותו אנו מטמיעים באותם הרגעים את הרעילות של הרגשות הללו ברקמות הגוף. אם נאכל מתוך מצב של עייפות או מתח כנ"ל.
אם כן כל גישתנו לאוכל משליכה על בריאותנו.
בסופו של דבר הגוף יגיד עד פה!!! לא יכול יותר!! 
זה מה שקרה לי!!!
הבנתי שאני צריכה לעשות שינוי עמוק והתחלתי לחפש דרכים לשנות.
פניתי לרפואה הקונבנציונאלית לדיאטנית שאמרה לי בסופו של דבר שעליי להשלים עם המצב!!!
בתוך תוכי ידעתי שאמצא פתרון אחר. ואלוהים שלח לי את שרה כהנא שסיפרה לי שוב ושוב על הרב יובל אשרוב על השינוי שעשה בחייה והריפוי שהיא עברה ועוברת אצלו.

במקרה או שלא..נתקלתי במודעה על סדנת ניקוי רעלים ב"מכללת אילמה" של הרב יובל אשרוב, בעידודה של שרה ובעלי הלכתי לסדנא של 5 ימים בישוב "האור הגנוז" שם שוכנת "מכללת אילמה".

לא ציפיתי לעומק חוייתי ולימודי ברמה הזו! קיבלתי שם על תזונה הרבה מאוד ידע ששונה או סותר הרבה אמיתות שחשבתי שהן נכונות . נוכחתי ללמוד ולהבין שאני צריכה לתקן הרבה בתזונה שלי!!

לצד זה דובר גם על הפן הריגשי רוחני של האכילה ובכלל התייחסות למצבים בחיינו. קיבלתי כלים נפלאים לתזונה ולחיים.

המוטו שחזר על עצמו הוא;

אין ריפוי בלי ניקוי - ואין ניקוי ללא מנוחה.

חלפו מעל 10 ימים בתהליך הניקוי, הניקוי מלווה במשברי ניקוי. כל הפסולת הפיזית והרגשית מתנקזת החוצה והתחושה הכללית שלי היא של שלווה ושינוי עמוק לתוך הוייתי ועצמי.

ממליצה לכולם להשתתף בסדנא כזו ולרכוש כלים וידע חיוני לחיים בריאים ושמחים. אשמח לתת מידע למי שירצה.




















 

 





מיכל לסרי - איינגאר יוגה 054-5227702
אבי לוגסי - איינגאר יוגה   054-5277148

 

מלאו את הטופס לפרטים נוספים:
שם
טלפון
נייד
דוא"ל
פנייה
 
בניית אתרים עיצוב אתרים - שטיבל.קום